Длительное нахождение за рулём действует на водителя крайне изматывающее. Даже профессиональные водители в дальние поездки обязательно берут напарника. Недостаток сна страшная штука особенно для водителя автомобиля.
Чем опасен недостаток сна за рулём?
Монотонное длительное движение за рулём транспортного средства провоцирует водителя на сон. Особенно если он находиться в дороге длительное время и не делал остановок даже для краткосрочного отдыха.
Подобное пренебрежительное отношение ко сну не только отрицательно сказывается на здоровье, но и может привести к дорожно-транспортному происшествию. Самые страшные и нелепые аварии с человеческими жертвами происходят именно по вине водителя, уснувшего во время движения.
Что происходит с водителем при дефиците сна?
Специалисты рекомендуют находиться за рулём не более пяти часов подряд. По их прошествии обязательно нужно остановиться для сна или просто элементарного отдыха. Можно выйти из машины, подышать свежим воздухом и размяться. Беспрерывное движение за рулём машины негативно сказывается на самочувствии водителя.
К чему приводит дефицит сна за рулём транспортного средства:
- повышение артериального давления;
- потеря концентрации и внимания;
- повышенная потливость;
- усталость;
- снижение остроты зрения;
- уменьшение реакции на изменяющиеся условия движения;
- тяжесть в ногах и руках;
- головокружение.
Всё это возникает у водителя после 10 часов непрерывного движения по дороге без сна и отдыха. Конечно, существует необходимость движения автомобиля без остановок, но в этом случае задействованы два водителя заменяющиеся через 5 часов поездки.
Как не заснуть за рулём машины?
Перед длительной дорогой рекомендуется хорошенько выспаться и отдохнуть. Это позволит создать определённый запас сил. Нужно помнить, что болезненное и утомлённое состояние только ускорит негативное влияние недостатка сна, и накопление усталости водителем достигнет критической отметки. Конкретные действия помогут на некоторое время добавить бодрости, но нужно помнить, что они не в силах заменить полноценный отдых.
Действия, которые помогут не уснуть за рулём:
- крепкий чай, как известно он содержит достаточно большое количество кофеина;
- свежий воздух, рекомендуется на непродолжительное время приоткрывать окно;
- болтливый собеседник;
- бодрая музыка;
- жевательная резинка или любая еда типа чипсов или хлопьев.
Специалисты не рекомендуют употреблять кофе за его кратковременный эффект и мочегонное действие. Эффективность этого напитка крайне мала, а негативное воздействие на сердце велико.
Данные советы не являются панацеей или полноценной заменой сна. Оптимальный вариант чтобы не уснуть за рулём это остановка и кратковременный сон. Это своеобразная перезарядка для организма человека и залог безопасного движения на дороге.
Спасибо за внимание, удачи вам на дорогах.
